sexta-feira, 17 de julho de 2015

Superação: como eu consegui emagrecer 23 kg em 7 meses!

A obesidade me limitava e me reprimia. Decidi arregaçar as mangas e mudar a minha situação. Leia a minha história!

Reportagem de Matheus Pereira


Ficava em jejum de dia e comia de tudo à noite!
Acho que muitas mulheres se identificam com a minha história. Eu tinha uma relação péssima com a comida. Durante o dia, eu ficava horas e horas sem me alimentar. Não pense você que é algo bom. Isso favorece o acúmulo de gordura porque o metabolismo desacelera. 

E, para piorar: quando chegava à noite, eu queria comer o mundo inteiro! Eu sabia que comer muito a noite é um perigo -- afinal, é um período de descanso e você gastará pouco das calorias que está ingerindo. Mesmo assim, eu era uma compulsiva. Era quase impossível me controlar!

Cheguei aos 93.5kg
Só para fechar com chave de ouro: eu também era super sedentária. Depois que me casei e me tornei mãe, deixei para trás as aulas de dança que eu frequentava na época da escola. 

Você provavelmente sabe que alimentação nada saudável e sem equilíbrio, junto da falta de exercício físico tem como único resultado o ganho de peso. Pois foi o que aconteceu: com apenas 1,61m de altura, eu me vi pesando 93,5 kg.

O que emagrece mais: correr ou caminhar?

Entenda qual atividade física é a melhor para perder barriga



Corrida e caminhada são, sem dúvidas, as atividades físicas mais comuns entre aqueles que querem perder peso. 

Ambas não são muito difíceis de serem postas em prática: basta um bom par de tênis e saber como manter uma postura e movimentos adequados. Não requerem aparelhos para a prática. Correr ou caminhar não custa nenhum dinheiro.

Mas qual das duas atividades é a melhor para a saúde? Isso dependerá do seu objetivo!

Se o seu objetivo é perder peso, então lembre-se que os resultados tanto da caminhada quanto da corrida só aparecerão se você utilizar a reeducação alimentar como aliada. Para isso, experimente usar o guia "Você Está Pronta Para Perder", do Douglas Venturin, que irá te orientar completamente tanto na reeducação alimentar quanto na atividade física.

Mas então: o que ajuda mais a perder a barriga: corrida ou caminhada? Continue a leitura para descobrir a resposta. 

quinta-feira, 16 de julho de 2015

Ana Leticia desistiu da bariátrica e emagreceu 50 kg na marra! Confira a entrevista.

Superação: Ana Leticia mudou a vida completamente. E você também pode! Clique aqui e saiba como emagrecer de vez - e sem perder a saúde!




emagrecer-vencer-obesidade-6
emagrecer-vencer-obesidade-7Esta foi uma das mais impressionantes histórias de superação que eu conheci. Se você quer emagrecer, não importa quanto, mas não sente motivação alguma, precisa conhecer a Ana Leticia Dalla, do interior de SP. Há oito meses, ela estava com 135 kg. Obesa mórbida, a Ana Leticia sofria ao ter que entrar em uma loja, encontrar o vestido perfeito, mas sair de lá apenas com aquilo que "servia". Ela sofria com a autoestima baixa.

Mas, de tudo, o pior mesmo era a saúde. "Cheguei aos 26 anos com a saúde de uma pessoa de 70", ela conta. Sua alimentação estava longe de ser saúde: os lanches vinham recheados com bacon. E isso quando ela não comia fast food (com milkshake para acompanhar!). Ana Leticia estava convencida: a redução de estômago era a única luz no fim do túnel.

E até que ela conseguiu aprovação para a bariátrica. Só que, para fazer a cirurgia, Ana Letica precisava perder ao menos 10 kg. Começou, então, a melhorar a sua alimentação e a praticar exercícios físicos - por mais sacrificante que fosse. "Mal cabia em alguns aparelhos da academia", diz Ana, "me sentia sem fôlego". E, então, Ana se surpreendeu: perdeu incríveis 5 kg em apenas um mês.

Corajosa, ela esqueceu a ideia da cirurgia e pensou consigo mesma: "Por que, então, não continuar nesse ritmo?". Aos poucos, Ana foi vendo que ganhou mais fôlego, que seu corpo mudava. Começou a querer emagrecer por conta própria mais e mais - porque ela percebeu que era capaz. E chegava a se exercitar 4 horas por dia. E quando os amigos a ofereciam aquelas comidas que ela amava: a pizza, o bolo de chocolate, um salgadinho que fosse? Ela respondia com um sonoro "não": a vontade de emagrecer era maior!

Deu resultado: ela emagreceu 50 kg ao todo.

CONFIRA A ENTREVISTA!

Nessa entrevista, a guerreira Ana Leticia conta em detalhes como enfrentou sua maior guerra: a obesidade e se transformou numa nova mulher. E, se você quer emagrecer, ela dá dicas valiosas para te ajudar.

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O que incomodava você no seu corpo antigo? Pesar 135 kg afetava a sua autoestima?
Na realidade, não tinha uma parte específica do meu corpo que me incomodava. Eu sempre fui gorda por inteiro! 

Então, eu me incomodada com tudo. Estava com a autoestima lá nos pés. Também pudera: eu cheguei num estado de obesidade em que não encontrava nem mesmo mais roupas. 

E, quando eu encontrava algo para vestir, não ficava bom. É difícil se sentir bonita com 135 kg. Por mais que eu me arrumasse, eu ainda parecia desleixada por ter chegado à obesidade mórbida.

A obesidade incomodava também a sua saúde?
A obesidade incomodava principalmente minha saúde. Cheguei aos 26 anos, mas me sentia com a saúde de uma pessoa de 70! Pressão alta, colesterol alto, pés inchados, fadiga e falta de ar. A cada dia que passava, eu sentia minha saúde mais prejudicada.

Quais eram os seus hábitos quando tinha mais de 130 kg? O que você costumava comer? Praticava atividades físicas?
Vivia revezando entre duas atividades: comer e dormir. Eu me sentia fraca e cansada. Aos finais de semana, comia muito - e muito mal. Eu adorava frituras em geral. Gostava de pizzas, pastéis, lanches lotados de bacon. 

Ah, isso sem contar os doces! Algumas vezes chegava a comer fast food junto de um copão de milkshake por cima até passar mal. Não praticava nenhum tipo de atividade física. 

Eu me lembro de várias vezes ter dito que só iria fazer academia depois que emagrecesse, porque gordo não tem ânimo pra fazer exercícios.



De onde saiu a sua vontade e determinação em mudar? Houve algum momento que foi a "gota d'água" ou a decisão foi por uma variedade de motivos?
Foram inúmeros motivos. Mas o principal foi esse. Por causa da obesidade, meu médico tinha iniciado os procedimentos para realização da bariátrica. Eu sempre achei que não tinha forças suficientes para conseguir sozinha. E ele me disse que em 5 meses eu teria que perder pelo menos uns 10 kg para que a cirurgia tivesse menos riscos. E aí me lembro muito bem de ele falar: "já vai tendo hábitos mais saudáveis pra você já ir acostumando".
A partir daí, comecei fazer dieta por conta e caminhada e em 1 mês tinha perdido 7 quilos. Eu fiquei pensando: "se eu vou ter que viver assim depois que eu operar, por que eu não posso começar agora como se já tivesse operado?". Depois disso, procurei uma endocrinologista e comecei a fazer musculação e zumba.
Como foi a sua reeducação alimentar? Quais foram as principais mudanças na sua dieta? Foi acompanhada por nutricionista?
Mesmo quando comecei a dieta por conta própria, já sabia o que tinha que cortar na minha alimentação. Depois que comecei o acompanhamento com a endocrinologista, fui aperfeiçoando e me adaptando. Mas basicamente cortei frituras, excesso de carboidratos, principalmente açúcar, refrigerante. Evito produtos industrializados. Fui fazendo substituições, para que as minhas receitas ficassem mais saudáveis. Me reeduquei sempre comendo em pouca quantidade e de 3 em 3 horas.
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O que mais surpreende no seu emagrecimento é que foi num ritmo bem rápido. Foram 5 kg por mês, em média. O que acha que mais a ajudou a tornar o processo de emagrecimento mais veloz?
Acredito que o que faz toda a diferença no processo é a atividade física. Quando fiquei de férias e tinha mais tempo, eu chegava fazer 4 horas de exercício por dia. A academia de manhã, e zumba e caminhada à noite.

Além disso sempre fui totalmente fiel. Saí fora da dieta muitas poucas vezes. Sempre segui à risca. Eu pensava bem antes de comer porque não queria perder todo o esforço que fiz nos exercícios. É vigilância do tempo todo, temos que ser determinadas e fiéis para manter sempre o foco.

Foi difícil começar atividades físicas? Quais atividades você praticava?
Foi bastante difícil no começo, pois quando estamos acima do peso qualquer exercício é um sacrifício! Nós não temos força, fôlego. Havia equipamentos na academia que eu nem cabia direito quando comecei. Só que o mais gostoso é quando você vai perdendo peso. 

emagrecer-vencer-obesidade-2É uma sensação incrível quando você vê que é capaz de fazer coisas que antes não conseguia. É ótimo ver que você tem mais força e agilidade; perceber que o seu corpo começa a mudar. Hoje faço academia, caminhada e corrida. A corrida pra mim está se tornando uma paixão, para uma pessoa que foi a vida inteira sedentária, hoje correr é uma vitória e aos poucos vou me superando.

Como a musculação e o aeróbico lhe ajudaram no emagrecimento?
O aeróbico me ajudou na queima de gordura, juntamente com a musculação, que é essencial para o ganho de massa magra. A musculação me ajuda muito na flacidez! A atividade física se tornou essencial para mim: eu não me sinto bem nos dias que não pratico. Hoje, descubro as curvas que tenho e cada dia fico mais feliz.
Que dicas você dá para quem quer emagrecer?
Para emagrecer, temos que primeiramente mudar o nosso modo de pensar. Tem que, principalmente, querer de verdade. Quem não quer de verdade pratica autossabotagem: abre uma exceção hoje outra amanhã. Aí, acaba perdendo o que havia conquistado.

As pessoas perguntam: "Nossa, em qual médico você vai? Passa pra mim...". Mas médico nenhum faz milagre. É verdade: ele é uma ajuda, mas nem o médico nem ninguém vai emagrecer por você! 

Por isso, tudo depende de você, em primeiro lugar. As pessoas querem receitas milagrosas. Mas a receita é só uma e é bem simples: comer certo - com muitos alimentos naturais e saudáveis - e se exercitar. Não pode ter preguiça: como eu disse, tem que querer de verdade.

Como lidar com a compulsão alimentar?
A sua vontade de mudar tem que ser mais forte do que o prazer de comer uma comida calórica e gostosa. Não é fácil e nunca vai ser deixar de comer um bolo em um aniversário, quando todos estão lá, comendo. Só que o autocontrole é fundamental. Deve-se lembrar do objetivo maior: "o que eu quero?" e "quais são as minhas metas?".

 E por que isso? Porque vontade passa! As pessoas pensam que, para emagrecer, você tem que passar fome. E isso é uma grande mentira. A gente passa só vontade, mas fome não. As pessoas querem dormir gordas e acordar magras. Não é assim: tem que ter muita paciência e perseverar que os resultados aparecem.

Leve as coisas a sério, não se engane e acredite em você, na sua capacidade.

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Como você se sente tendo perdido 50 kg e já tendo saído da marca dos três dígitos de peso?
Pra falar a verdade, me sinto guerreira! Eu mesma nunca sonhei que conseguiria chegar aonde cheguei. Tinha 135 kg. Hoje, peso 85 kg! . Quando me olho no espelho, às vezes nem eu acredito. Eu tirei forças do infinito e tive fé. E cada "não" que eu tive de dizer ao longo do processo está valendo a pena.

É bom quando me param pra falar "nossa, como você tá linda!". É bom poder colocar a roupa que eu gostei e não a que serve. É bom finalmente se sentir bem, bonita. É bom receber elogio todos os dias. Tudo isso não tem preço e posso dizer que todo esforço vale muito a pena. 

Várias pessoas já me perguntaram se eu operei, porque pra elas parece impossível uma pessoa perder 50 quilos sozinha, na raça. Mas provei pra mim mesma que não é.

No meu caminho, eu fiz escolhas difíceis: deixar de comer certas coisas, sempre levantar e malhar. É porque ser gorda é muito mais difícil que tudo isso.

Quais são as suas metas daqui para frente?
Ainda quero perder mais 5 quilos - minha meta é perder 55 quilos no total. Sei que em pouco tempo, chegarei lá. Continuarei no foco para manter, pois tenho em mente que o processo é pra sempre. Eu mudei meu hábitos, mudei minha vida pra sempre. Hoje sou eu que mando na comida, não é ela que manda em mim.

CONHEÇA o método "Você Está Pronta Para Perder". Se em 1 mês você não estar satisfeita com o produto, O SEU DINHEIRO É COMPLETAMENTE DEVOLVIDO. Clique aqui para conferir!

quarta-feira, 15 de julho de 2015

Receita caseira para curar e aliviar os sintomas de gripes e resfriados

Gripe ou resfriado? Esse suco poderoso irá fortalecer seu sistema imunológico e aliviar os sintomas da doença!


Receita caseira estimula a imunidade


Com o friozinho do inverno, as pessoas costumam a ficar mais tempo em ambientes fechados. Isso favorece a proliferação de micróbios de todos os tipos, como vírus e bactérias. 

Se você quer aumentar suas defesas imunológicas ou mesmo aliviar os sintomas de gripes e resfriados, invista nesse suco com couve e gengibre. Essa é uma receita caseira, mas que combina ingredientes chaves no combate a infecções respiratórias!

INGREDIENTES DO SUCO QUE ESTIMULA A IMUNIDADE
- 400mL de suco de laranja (natural)
- 1 folha de couve cortada
- 1 rodela de gengibre
- 2 colheres de café de açafrão-da-terra
- 1 colher de sopa de linhaça

MODO DE PREPARO
Higienize bem a couve. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata. Não coe e utilize o suco de laranja recém-feito (a vitamina C é oxidada em questão de minutos, principalmente se exposta à luz).

ENTENDA POR QUE ESSE SUCO É EFICIENTE PARA COMBATER A GRIPE

Esse suco é uma combinação perfeita para o combate de gripes e resfriados - melhor que muitos remédios!

O suco feito da extraindo o líquido da polpa da laranja fornece altas doses de vitamina C. A couve também é outra fonte dessa vitamina, que é chave para estimular a produção de células de defesa imunológica.

O açafrão-da-terra é um excelente anti-inflamatório
o gengibre tem efeito antibactericida, o que pode ajudar a inibir o crescimento de bactérias que contribuem para a garganta inflamada. Além disso, o sabor dessa raiz ajuda a aliviar a congestão da garganta.

O açafrão-da-terra ou açafrão-da-índia, além de naturalmente estimular o sistema imunológico, também tem curcumina. A curcumina do açafrão combate vírus, bactérias e fungos. O açafrão é um dos mais poderosos anti-inflamatórios, tendo também efeito analgésico, que pode ajudar a reduzir a dor causada pela gripe.

Já a linhaça é rica em magnésio, um mineral fundamental para o funcionamento do sistema imunológico.

SUCO DE COUVE, LARANJA E GENGIBRE EMAGRECE
Combinação de linhaça, gengibre, açafrão, couve e laranja é excelente para emagrecer!
É importante notar que essa receita com couve, gengibre, laranja, linhaça e açafrão também ajuda a emagrecer, graças ao seu alto teor de fibras, que saciam e melhoram a digestão. 

O gengibre também acelera o metabolismo, o que aumenta o gasto calórico do corpo. 

O açafrão também contribui para o efeito termogênico, inibindo a formação de novas células de gordura.

Se você deseja emagrecer, não deixe de conhecer o projeto "Você Está Pronta Para Perder?". 

sábado, 27 de junho de 2015

Detox energizante de couve e gengibre para perder a barriga!

Quer emagrecer? Experimente esse suco de couve e gengibre e conheça o guia de emagrecimento "Você Está Pronta Para Perder?"


Suco detox com melancia, couve, linhaça, limão, gengibre e folhas de hortelã

Modo de preparo
Bata no liquidificador, após higienizar os ingredientes: uma folha de couve cortada, folhas de hortelã a gosto, 250mL de suco de limão dissolvidos em 150mL de água, uma colher de sopa de linhaça, um pedaço de gengibre e uma fatia de melancia. Seu suco detox está pronto!

Super energético
Se você sofre para acordar de manhãzinha, aposte nesse suco! Ele dá uma energia e tanto, graças a um trabalho em equipe dos ingredientes. O limão forma um par perfeito com a couve: trata-se de uma dupla anti-anêmica. Isso porque a fruta cítrica é rica em vitamina C, que auxilia o corpo na absorção do ferro presente na couve. 

A couve também é rica em vitaminas do complexo B, que ajudam a transformar os açúcares em energia.

E tem mais: a couve, como todo vegetal verde escuro, é rica  em clorofila, um composto que é capaz de aumentar a oxigenação do nosso corpo, bem como desintoxicá-lo. O limão também combate a fadiga com a ajuda do ácido cítrico, que dissolve gorduras e toxinas do organismo.

Detox para perder barriga
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Se você está numa reeducação alimentar e praticando exercícios físicos, sabe o quanto é trabalhoso "perder barriga". Mas com a ajuda desse suco, o processo torna-se menos difícil.

É porque a desintoxicação promovida pela clorofila acelera o metabolismo. O seu corpo fica mais eficiente. O gengibre também
contribui: ele tem gingerol, que aumenta o gasto calórico em até 10% (o gengibre tem, portanto, efeito termogênico).

Já a linhaça, outro ingrediente, reduz a absorção de gorduras e açúcares no intestino, por ser rica em lignana, uma fibra. Por fim, recentemente foi comprovado que a ingestão de limão estimula os genes envolvidos na queima de gordura!

Ou seja: o efeito de todos esses alimentos, em conjunto no suco detox, se potencializam e ajudam na perda de gordura e na perda de barriga!

A melancia, que auxilia no combate à retenção de líquidos, e a hortelã, envolvido no controle hormonal, conferem um sabor especial à receita!

sexta-feira, 26 de junho de 2015

Comer uma maçã por dia ajuda a perder peso?


Você sabia que a maçã é uma das melhores frutas para quem quer emagrecer? Além de saborosa, ela é encontrada em diversos formatos e cores - não tem como não encontrar uma maçã que você não goste.

Mas mais que isso, a maçã é uma das super frutas no quesito saúde. Com poucas calorias, a maçã pode ser sua aliada no emagrecimento.

terça-feira, 16 de junho de 2015

Delicioso: bolo de banana super crocante

Essa é uma opção perfeita para desfrutar durante aquele lanche da tarde, com um cafezinho. A receita foi utilizada pela leitora Lucia Fonseca, que aprovou: "o bolo é uma delícia. Fica muito crocante por fora, bom mesmo", ela disse. Além de saborosa, é uma receita saudável: fornece bastante fibras - que ajudam a diminuir o apetite em excesso - e contém canela, um termogênico natural.

Ingredientes:
1 ovo
2 bananas
Açúcar mascavo
Passas a gosto
1 xícara de farelo de aveia
Canela em pó
Manteiga light
1 colher de fermento

Para preparar, siga os passos:
Bata, no liquidificador, 2 bananas cortadas em rodelas, 1 ovo, meia xícara de açúcar mascavo. Depois, coloque tudo num recipiente e acrescente 1 xícara de farelo de aveia, um pouco de passas e uma colher de fermento. Mexa tudo.Unte a forma com manteiga light, açúcar mascavo e canela em pó, com forno pré-aquecido. Deixe de 15 a 20 minutos. 

Benefícios do cafezinho
É claro que o café em excesso faz mal. Só que uma xícara de café puro pode ser um aliado e tanto da saúde. Por causa da cafeína, um estimulante, o café reduz a sonolência, favorece a atenção, a concentração e a memória. 

Além disso, o café também tem antioxidantes naturais, que pode diminuir o colesterol ruim no sangue e proteger contra o envelhecimento precoce.

sábado, 23 de maio de 2015

Saiba porque comprar o livro "Você Está Pronta Para Perder?"

Um livro que não fala só sobre emagrecer. Fala sobre ganhar autoestima. Um livro que vai além do "reduzir as medidas": e faz você desenvolver sua força. 

O que é o "Você Está Pronta Para Perder?"?


Este livro original assinado pelo Douglas Venturin é um desafio para a mente. Você irá adquirir um manual lhe dando a receita para emagrecer. Mas muito além da consultoria de nutricionistas, dando conselhos sobre a alimentação equilibrada, você aprende a mudar de hábitos. É algo que poucos livros de dieta focam: o fator psicológico -- e é esse o mais importante. 
O Douglas propõe desafios articulados para te transformar numa mulher mais determinada e motivada. Os métodos ensinados no "Você Está Pronta Para Perder?" fazem você aumentar suas produtividade, seu orgulho em si mesma e te deixa com uma mentalidade superfocada no seu objetivo de emagrecer. "Você Está Pronta Para Perder?" é sobre implementar novos hábitos que vão te transformar numa nova mulher.
O "Você Está Pronta Para Perder" é um livro?

"Você Está Pronta Para Perder?" é um livro em PDF que você receberá para ler no seu computador após comprá-lo.
O que está incluso no "Você Está Pronta Para Perder?"?

O livro mostra um método para você praticar que lhe trará o emagrecimento, se você se comprometer totalmente. O livro trás consultoria de nutricionista (com cardápios propostos). Também mostra a história completa de sucesso da Cláudia Cattani (foto acima), que emagreceu 50 kg em 1 ano seguindo muitos dos princípios mostrados no livro. Tem a consultoria de psicóloga e fala da compulsão alimentar, desmotivação, autosabotagem, entre outros temas de seu interesse.
Não há nenhum "brinde extra se você comprar". O seu brinde extra especial será a autoestima aumentada, o orgulho de ter atingido o seu grande objetivo. O orgulho de ir de desmotivada para uma verdadeira vencedora.
Por que eu deveria seguir o método do Douglas Venturin?
Se você não está satisfeita consigo mesma, você deveria se comprometer ao "Você Está Pronta Para Perder?". Se você é do tipo que desiste fácil, não funcionará para você, mas se você está procurando um desafio e tem algo de si para dar (isto é, quer se sentir uma vencedora), então vá em frente e compre "Você Está Pronta Para Perder?". Lembre-se que depende apenas de você completar a missão. A receita para o emagrecimento saudável e eficaz estão nas páginas do livro.
Para quem o "Você Está Pronta Para Perder?" é?
Mulheres determinadas a emagrecer.
O método do Douglas é fácil?
É fácil colocar em prática. Mas ele requer sua dedicação. O seu desafio será permanecer no método. Não será fácil se você não se desafiar e não for disciplinada.
Como posso comprar o livro?
Você pode comprar usando o seu cartão de crédito. Clique aqui para ter mais informações sobre o livro e para comprá-lo.

sexta-feira, 22 de maio de 2015

Poderoso suco detox com tangerina ajuda a emagrecer


Você não vai acreditar. A tangerina (mexerica ou poncã, dependendo de onde você mora) parece uma fruta simples. Mas ela tem um super poder emagrecedor! E quem diz isso são cientistas do Canadá (da Universidade de Ontário)

É que ela tem uma substância chamada de nobiletina. Sim, grava bem o nome estranho! A nobiletina é um antioxidante da tangerina que estimula a expressão de genes envolvidos na queima da gordura. Ao mesmo tempo, a mágica nobiletina inibe os genes responsáveis pela formação da gordura.

O resultado é que a tangerina, dizem os cientistas, é uma grande protetora contra a obesidade. Sem contar que, sendo uma fruta cítrica, ela fornece muita vitamina C, que ajuda a combater o envelhecimento precoce.

Que tal preparar um suco detox com tangerina? É uma forma excelente de começar o dia, já aproveitando os efeitos da deliciosa combinação da leitora Bia Goulart. Confira a receita:

Ingredientes
300 mL de água
1 colher de café de gengibre ralado
1 tangerina
1 folha de couve
Meia maçã
Meio limão

Modo de preparo
Pique a tangerina e tire os caroços. Você também pode tirar a parte branca do meio da tangerina, só para não ficar amargo. Corte também o limão, retirando o miolo para não amargar. Mantenha a casca da maçã. Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente, sem coar.

domingo, 17 de maio de 2015

5 sucos detox fantásticos com gengibre para emagrecer

Auxiliadores do emagrecimento, nutritivos e protetores da saúde.  Delicie-se com essas receitas exclusivas de sucos detox!

Incluir gengibre nas receitas ajuda a acelerar o metabolismo e, com isso, queimar mais gorduras
Suco detox não faz milagre, mas dá uma ajuda e tanto àqueles que buscam o emagrecimento. Isso porque, além de hidratar, os sucos detox são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais. Essas substâncias estimulam o funcionamento de enzimas responsáveis pela limpeza do corpo. E um corpo mais limpo torna-se mais eficiente na hora de perder peso!

Adicione o gengibre, uma raiz repleta de benefícios para a saúde, ao suco detox e o resultado é uma bebida termogênica, que ajuda a exterminar as gorduras indesejadas.

Mas, é claro, não pode perder o suco detox não pode perder o sabor. Por isso, trazemos essas receitas da Juliana Santos e da Rosangela Calvacante. Esses sucos detox são tudo de bom: gostosos, saudáveis e ainda ajudam a emagrecer.

Tome 30 minutos antes do café-da-manhã.

1. Suco de couve que emagrece
A couve é a queridinha de quem faz suco detox. E a explicação é simples. De tantos benefícios que ela oferece à saúde, parece até uma bula de remédio. 

Olha só quantos benefícios: a couve promove a saciedade, ajuda o intestino a funcionar melhor, combate anemias e protege contra o câncer. 

A couve também combate a celulite e o acúmulo de gordura corporal. A combinação com o abacaxi é a garantia de um suco delicioso e saudável!

Modo de preparo
Bata no liquidificador: 300 mL de água, duas folhas de couve, uma fatia grossa de abacaxi e duas lascas de gengibre.








2. Suco milagroso de beterraba com cenoura
Já postamos aqui no blog a respeito do suco milagroso. Trata-se de uma combinação poderosa com beterraba e cenoura: cheia de vitaminas e antioxidantes que deixam até mesmo a pele mais bonita. 

Com fibras que auxiliam a digestão, esse suco é uma boa pedida para quem quer emagrecer. E misturando tudo com laranja e gengibre, a combinação do suco milagroso fica ainda mais saborosa.

Modo de preparo
Bata no liquidificador: 300 mL de água, meia beterraba, meia cenoura, uma laranja e duas lasquinhas de gengibre. Você pode descascar a cenoura e a beterraba, se preferir.




3. Suco detox de berinjela
Você provavelmente já ouviu falar a respeito da água de berinjela. A fama de emagrecedora da berinjela é porque ela é rica em água e fibras. É um excelente diurético, resolvendo o problema de quem sofre com retenção de líquidos. 

E, ainda, a berinjela é rica em fibras, saciando e também acabando com o intestino preso. Com suas propriedades depurativas e desintoxicantes a berinjela é um ingrediente excelente para um suco detox!

Modo de preparo
Bata no liquidificador: 300 mL de água, uma fatia grossa de berinjela, duas lascas de gengibre, folhas de hortelã a gosto, duas folhas de couve e uma laranja.








4. Suco detox de cenoura com laranja
A cenoura, rica em vitamina A, protege a pele da radiação solar. Além disso, ainda previne a formação de rugas. Mas muito mais que o benefício estético, a cenoura diminui a absorção de gorduras, graças às suas fibras. 

Então, para quem quer ter o intestino funcionando melhor e ainda emagrecer, prepare já esse suco!

Modo de preparo
Bata no liquidificador uma folha de couve, uma laranja, um pedaço de mamão, meia cenoura e duas lascas de gengibre.








5. Super suco verde: muito sabor!
"É um dos melhores que fiz até hoje", garante a leitora Rosangela Calvacante. É claro que a estrela do suco verde só poderia ser a couve, que é cheia de antioxidantes com propriedades depurativas. Mas também tem agrião, um alimento com propriedades expectorantes e rico em vitamina C. Por falar na vitamina C, Rosangela Calvacante ainda usou o limão. Ainda na receita, a maçã fornece pectina, fibra que tem grande poder de saciar.

Modo de preparo
Misture no liquidificador: 400 mL de água, 1 fatia de abacaxi, 1 folha de couve, folhas de agrião e de hortelã a gosto, meia berinjela, 1 limão, meia maçã e duas lascas de gengibre.

quinta-feira, 7 de maio de 2015

Coluna da Flavia: como manter a motivação na dieta?

Flavia, que emagreceu 33 kg, conta o que faz quando pensa em desistir. E a psicóloga Joice Lima dá dicas para você se manter firme no seu plano de emagrecimento!

Um pouco da minha história
Para quem não me conhece, me chamo Flavia Renata e vou escrever semanalmente para o Dietas Detox. Há 4 meses, eu pesava 117 quilos. Nem tenho muitas fotos daquela época: eu fugia das câmeras. Hoje, já peso 84 kg e a sensação de comparar as fotos antigas com as atuais é tão gostosa que eu até me emociono.

Vejo, em imagens como essas aí de cima, toda a minha trajetória: cada lágrima de quando pensei em desistir e todo o meu sacrifício. E é nessas horas que eu vejo o quanto vale a pena o processo de reeducação alimentar.

Sim, reeducação alimentar! Quando eu digo que emagreci 33 quilos em pouco mais de 4 meses, a reação das pessoas costuma ser de desconfiança. "Tomou remédios?" ou "Flavia, você fez a bariátrica?", elas perguntam. E, quando eu digo que segui apenas uma reeducação alimentar com muito exercício físico, elas ficam espantadas.

A fibra de trigo da Cláudia Gamarra

Aprenda a usar a fibra de trigo para emagrecer. Mas lembre-se: ela não faz milagres!

Cláudia Gamarra Catanni é uma vitoriosa. Foi em janeiro deste ano que eu a conheci e, muito solícita, ela topou fazer uma entrevista para o blog (clique para ler). Naquela época, a Cláudia já tinha perdido 47 kg: um resultado impressionante, que foi obtido inclusive com a ajuda do guia "Você Está Pronta Para Perder", do Douglas Venturin (clique aqui para conferir).

Como que uma mulher obesa - com 130 kg - simplesmente pode ter deixado a casa dos três dígitos e ido para 83 kg (hoje com 77 kg)? Mágica? Cirurgia bariátrica? Sibutramina? Não. Não houve milagres no percurso da Cláudia. Houve, sim, uma incrível dedicação para mudar os hábitos ruins que ela cultivou durante a vida toda. Algo que é muito difícil de consegue.

A Cláudia foi corajosa: ela se agarrou ao seu foco de emagrecer e nem por um segundo voltou atrás. Era comedora compulsiva, mas treinou o paladar para apreciar mais brócolis, frutas e alimentos naturais. Até que ela conseguiu se reeducar.

Cláudia Cattani era sedentária - e as suas articulações sustentavam um corpo obeso - mas mesmo assim ela tirou forças para ir lá, todos os dias, caminhar. Empurrava o carrinho da filha pequena, Manu, porque essa era a única forma de cuidar da filha e se exercitar ao mesmo tempo.


terça-feira, 5 de maio de 2015

Diogo Souza conta como emagreceu 50 kg


Ele não é alto: tem apenas 1,64 m. Mas mesmo assim chegou aos 115 kg. Diogo Souza conta que sempre foi acima do peso, mas o problema só foi aumentando porque ele uniu dois péssimos hábitos. Além de comer alimentos nada saudáveis compulsivamente, ele era sedentário. Os dois comprometeram muito a saúde do Diogo Souza, que, então, resolveu emagrecer.

Começou com dietas diversas. Elas até davam resultado, mas o efeito sanfona tirava o sono do Diogo. "Eu emagreci centenas de vezes. Mas quando alcançava o meu objetivo, eu relaxava e engordava tudo de novo". Foi então que ele resolveu mudar a estratégia."Queria ter uma vida saudável e ser feliz comigo mesmo". 

Emagreceu com saudável: saiu do número 52 para o 36. Sim, é impressionante: ele saiu daqueles 115 kg e eliminou incríveis 50 quilos! Isso mesmo: o Diogo Souza mudou completamente e hoje é referência quando o assunto é saúde. Pesa 65 kg e ama musculação.

Diogo Souza dá dicas muito importantes para quem quer emagrecer nesta entrevista. Confira:

domingo, 3 de maio de 2015

Não tome o chá de sene para emagrecer sem ler isso antes

O chá de sene é um bom remédio para prisão de ventre. Mas você poderá prejudicar a sua saúde se usar por muito tempo. Clique aqui para saber a melhor forma de emagrecer.



Se vem escrito "extrato vegetal" ou então "substância natural" na embalagem de um produto, então você pode tomá-lo, certo? Errado. Mesmo frutas, chás de folhas e raízes podem ser perigosos se o seu corpo não estiver apto a recebê-lo.

Quer um exemplo? O romã pode ser um santo remédio para diminuir dores de garganta e se recuperar de gripes e de resfriados. Mas o mesmo chá de romã tem efeito abortivo - uma grávida não poderia tomá-lo. O abacaxi é rico em bromelina, que auxilia na digestão das proteínas. Só que, ao mesmo tempo, o abacaxi pode agravar os sintomas de quem sofre de gastrite.

E também tem aquele ditado de que o que diferencia o remédio do veneno é a dose. O gengibre é um exemplo: pode oferecer alívio ao estômago em pequenas quantidades - mas irritá-lo em maiores.

O chá de sene, que tem sido assunto entre os que buscam emagrecer também exige muitos cuidados. As folhas de sene tem valor medicinal e podem, sim, contribuir para a melhora da sua saúde. Só que o chá de sene é uma faca de dois gumes: basta usar o sene do modo errado para que você prejudique a sua saúde.

sábado, 2 de maio de 2015

O suco de jiló com limão que promete emagrecer 10 kg em 60 dias

Jiló e limão são fortes aliados do emagrecimento. Mas nada adiantará se você não usar uma reeducação alimentar. Quer emagrecer? Então clique aqui!

Fonte: vídeo da Alessandra Barbosa

Fonte: vídeo da Alessandra Barbosa
Jiló, água e limão. E bate tudo no liquidificador. "Eca!", talvez você tenha pensado, fazendo uma cara feia. Mas te desafio a encarar a receita. Antes de desistir sem pensar duas vezes, considere que a combinação promete emagrecer 10 kg em 60 dias (associado à um plano alimentar equilibrado, lógico). 

E, garanto: o sabor pode lá não ser dos melhores - só que também não é tão ruim. Há até quem goste! "Eu tomo em jejum e lá pelas 18 horas novamente, antes do jantar. Eu bebo o suco como se fosse um detox. Não acho ruim, você se acostuma com o sabor. Eu me sinto leve. Eu gosto do suco de jiló com limão e ele e me ajuda muito no processo de emagrecimento! Você fica saciada e não come muito", garantiu a leitora Lucrécia Orlandi.

E, em todos os casos, o sacrifício vale muito a pena.

sexta-feira, 24 de abril de 2015

Nutricionista responde: o que comer à noite?

É uma dúvida de 9 entre 10 mulheres que estão fazendo dieta: o que comer à noite para não engordar? Posso comer carboidratos depois das 18 horas? Diante dessas dúvidas, buscamos a ajuda da nutricionista Nathália Palazzo, formada pela UNICAMP. A Nathália esclarece esse mistério que atormenta a vida de muitas:

Uma dúvida cruel: comer à noite engorda?
Olá, pessoal! Comer à noite é sempre um dilema, não é mesmo?!Alguns fazem praticamente um jejum rs Já outros afirmam que não se pode comer carboidrato após as 18h. 

Mas e aí, o que fazer?! É verdade que a nossa produção de insulina (hormônio que "tira" o açúcar do sangue) diminui ao anoitecer... E, por isso, não dá para exagerar neste horário! Mas equilibrando o cardápio do dia, dá para comer arroz e feijão a noite, se for de seu agrado. Mas pode ser uma sopa, um lanche natural com pão integral. Tudo depende também do seu objetivo! 

Emagrecer? Uma sugestão pode ser reduzir a quantidade de alimentos do jantar, porções menores se comparadas com o almoço! 

Hipertrofia? Precisamos de bastante energia e de alimentos de qualidade para aumentar nossa massa magra com o mínimo de gordura possível! E isso tudo serve para quem treina durante o dia! Para quem treina a noite, são casos diferentes! É preciso que haja carboidrato e proteína depois do treino, então precisamos jantar, nada de jejum! 

Mas lembrem-se, cada indivíduo é único e há inúmeras estratégias nutricionais que podem ser adotadas. Por isso, procure um profissional nutricionista sempre! Cito abaixo algumas sugestões, sempre com variedade, equilíbrio e considerando o objetivo pessoal: 

Opção 1: Filé de frango pizzaoilo (veja a receita clicando aqui), arroz integral e salada de folhas. Opção 2: Pão integral com patê de atum + salada. 
Opção 3: Sopa de abobrinha com alho poró e frango desfiado.

Você pode acompanhar a Nathália também no Instagram. Basta clicar aqui e conferir as dicas.

Manual do suco verde: confira 5 receitas

Sucos verdes: vale mesmo a pena?

Preparar o tal suco verde não tem mistério nenhum. Você precisará de uma fruta e um vegetal de cor verde-escura. Essas folhas, como agrião, couve, espinafre, rúcula e hortelã contém clorofila, um composto que exerce atividade antibacteriana e anti-inflamatória.

Assim, o suco verde é excelente para quem sofre de artrite, úlceras e dores de garganta. Como essas folhas são ricas em antioxidantes, o suco verde é um detox e também protege contra o envelhecimento precoce da pele. E sem contar que o tal suco é nutritivo: vem carregado com uma excelente combinação de vitaminas e minerais.

O suco verde ajuda a emagrecer?
Sim. Primeiro, porque o suco verde contribui para a saúde geral do corpo. Como é rico em vitaminas e minerais, ele pode corrigir deficiências nutricionais e, com isso, melhorar a sua saúde. E um corpo mais eficiente é capaz de emagrecer com mais facilidade.

Além disso, o suco verde tem fibras que contribuem para o melhor funcionamento intestinal (aumentando o metabolismo, com isso) e a sensação de saciedade.

Como você acrescentar gengibre, há também um aumento na queima de gordura ao longo do dia.

Qual é o sabor do suco verde? O suco verde é gostoso?
É normal olhar para o suco verde com uma desconfiança. Afinal, isso é uma "salada líquida"? Mas a verdade é que o suco verde pode ser muito gostoso se você acertar os ingredientes. Algumas combinações são infalíveis: o abacaxi com a hortelã, por exemplo, tem um sabor delicioso. Assim, vale a pena tentar várias receitas antes de desistir do suco verde.


CINCO RECEITAS DE SUCO VERDE

segunda-feira, 20 de abril de 2015

Suco detox que combate a ansiedade


Preocupações financeiras, estresses no trabalho, chateações no relacionamento, dias longos e cansativos. Com nossa vida corrida, chega a ser natural que a gente se sinta ansioso e até mesmo tenha mais dificuldade para cair no sono. 

Se você sofre de ansiedade, esse suco desintoxicante pode ser uma saída natural para acalmar os nervos, aliviar a tensão e, assim, ajudar você a dormir melhor. Esse suco é doce e refrescante, além de ser um alívio para os insones.

Ingredientes
2 rodelas de abacaxi
2 fatias de melão
Folhas de hortelã a gosto
1 colher de sopa de linhaça
300mL de água

Modo de preparar
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Não coe.

Por que funciona?
O melão é rico em potássio: um mineral que atua como vasodilatador. Isso reduz a pressão alta - que em geral é um fator de tensão, induzindo até mesmo a liberação do hormônio do estresse, o cortisol.

Alguns estudos também notaram que o hortelã alivia o estresse e ajuda a promover o sono - talvez por causa das melhoras no sistema imunológico que as folhas causam.
Rica em ômega-3, a linhaça ajuda a relaxar
O ômega 3, que está presente na linhaça, segundo especialistas, ajudam na cura de transtornos de ansiedade.

E, por fim, estresse também agrava a chamada Síndrome do Intestino Irritável, que causa dor de barriga e perda de apetite. As ações danosas dessa síndrome podem ser revertidas com a ajuda desse suco, que estimula a digestão e relaxa o trato gastrointestinal.

domingo, 12 de abril de 2015

Suco detox com mirtilo: poderoso antioxidante

A combinação de mirtilo, amora e framboesa num suco detox resulta em um potente antioxidante


As frutas vermelhas são grande aliadas da saúde. Nesta receita de suco detox, há a combinação de três delas: o mirtilo, a framboesa e a amora. Esse suco detox é bom para emagrecer porque, enquanto há o efeito de saciedade da linhaça (ou da quinoa), o gengibre auxilia no aumento da queima de gordura. A água de coco ajuda quem sofre de retenção de líquidos.

Ingredientes
Mirtilo, framboesa e amora - congelados da marca
De Marchi

10 unidades de mirtilo (blueberry) - marca usada: De Marchi
1 terço de polpa congelada de framboesa (raspberry) - marca usada: De Marchi
1 terço de polpa congelada de amora (blackberry) - marca usada: De Marchi
2 colheres de sopa de quinoa em flocos - marca usada: Jasmine - (ou 1 colher de farinha de linhaça)
1 rodela de gengibre
300mL de água de coco - marca usada: Kero Coco - (claro que pode ser natural).

Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e não coar.

Benefícios da combinação
O mirtilo é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, que previnem o envelhecimento, além de melhorar a circulação do sangue. Já a framboesa é rica em ácido elágico, que é capaz de inibir ou deter células cancerígenas. A amora é excelente para a saúde cardiovascular, mantendo o risco de infartos bem longe.

É verdade que essas frutas não são tão acessíveis em quitandas e hortifrutis. Mas, em supermercados, você as encontra congeladas. Por exemplo, eu usei os da marca De Marchi. Não se preocupe: os nutrientes não são perdidos.

Quinoa Real Jasmine
Junto com essas frutas, use duas colheres de sopa de quinoa em flocos ou uma colher de sopa cheia de farinha de linhaça. Ambas tem fibras, que além de melhorar o funcionamento do intestino, fazem com que o açúcar das frutas seja liberado mais lentamente na corrente sanguínea. Isso ajuda na saciedade.

A água de coco ajuda na retenção de líquidos, por ser excelente fonte de potássio.

Por fim, uma rodela de gengibre auxilia no aumento do metabolismo. Você queimará mais calorias (e gordura), por causa do efeito termogênico dessa raiz.